BAHAN RUJUKAN GURU

 

MODUL PENGAJARAN PJ 

Berikut merupakan modul panduan pengajaran Pendidikan Jasmani KSSR bagi Sekolah Rendah. 

TAHUN 1 :

TAHUN 2 :

TAHUN 3 :

TAHUN 4 :

TAHUN 5 :

TAHUN 6 :

TAHUN 3

TAHUN 6

TAHUN 2

TAHUN 5

UNIT 1 : JADI YANG TERBAIK 

UNIT 2 : RIANG RIA DI DASAR LAUTAN

UNIT 3 : SERANG MENANG 

UNIT 4 : HANDAL JARING 

UNIT 5 : RONDAS KAMPUNG 

UNIT 6 : OLAHRAGA ASAS

UNIT 7 : PELAJARI ASAS AKUATIK

UNIT 8 : PERMAINAN WARISAN 

UNIT 9 : CERGAS SELALU 

UNIT 10 : CERGAS DAN SIHAT SELALU 

UNIT 11: PENJAGAAN DAN KESELAMATAN DIRI 

UNIT 12 : NUTRIEN KESIHATAN

UNIT 13: ELAKKAN KEMALANGAN 

TAHUN 4

 BAHAN PEMBELAJARAN TAHUN 4

UNIT 1 : GERAK GIMNAS

UNIT 2 :GERAK KREATIF BERTEMA

UNIT 3 : JOHAN KATEGORI SERANGAN 

UNIT 4 : SEDIA BERTARUNG

UNIT 5 : PEMUKUL HEBAT PEMADANG CEKAP

UNIT 6 : MENGEJAR JUARA

UNIT 7 : KESELAMATAN DIUTAMAKAN

UNIT 8 : REKREASI BERILMU

UNIT 9 : KECERGASAN DIRI

UNIT 10 : EMPAT "K" DAN SATU "D" 

UNIT 11: SAYANGI DIRI 

UNIT 12 : PEMAKANAN SIHAT 

UNIT 13 : BUKAN KUPINTA 

TAHUN 1

 TAJUK 1 :
KESEDARAN TUBUH BADAN

TAJUK 2 :
KESEDARAN RUANG
 

TAJUK 3 :

CARA PENGIRAAN BMI

 

Cara Kira BMI Secara Manual

Jika mahu membuat kiraan BMI secara manual, formula berikut boleh digunakan untuk mengira BMI:

BMI: Berat badan (kg) / tinggi ² (dalam m)

Contohnya, jika berat badan anda adalah kg dan ketinggian anda adalah 58kg dan 163cm, maka cara kiraannya adalah 58 kg / 1.63 ². Bacaan BMI yang didapati adalah 21.8.

Kategori BMI Menurut WHO

Berikut adalah kategori BMI yang ditetapkan oleh WHO:

Penjelasan Kategori BMI dan Cara Mengatasi

Sama ada kurang berat (underweight), berat normal (normal weight), pra obes (pre-obesity), obes kelas l (obese class l), obes kelas ll (obese class ll) atau obes kelas lll (obese class lll).

Kurang berat (underweight)

Julat BMI bagi kategori kurang berat adalah 18.5 ke bawah.

Ianya tidak boleh dipandang remeh.

Masalah kurang berat berpotensi menyebabkan komplikasi serius pada badan.

Jika nilai BMI kurang dari 15

tuan punya badan boleh dimasukkan ke hospital. Antara masalah kesihatan yang berkemungkinan dihadapi oleh mereka yang mempunyai masalah kurang berat adalah:

• Osteoporosis
• Masalah pada kulit, rambut, atau gigi
• Sentiasa jatuh sakit
• Rasa penat yang berpanjangan
• Anemia
• Haid tidak teratur dan kelahiran pramatang (untuk perempuan)
• Pertumbuhan terbantut (untuk kanak-kanak dan remaja).

Punca Kurang Berat Badan

Terdapat pelbagai sebab yang menyumbang kepada masalah kurang berat badan.

Antaranya ialah masalah keturunan, metabolisma yang tinggi, aktiviti fizikal yang kerap, penyakit kronik dan juga gangguan mental.

Berat normal (normal weight)

Julat BMI bagi kategori normal adalah antara 18.5 hingga 24.9.

Ini merupakan berat badan yang sihat dan ideal.

Sesiapa yang mempunyai nilai BMI dalam lingkungan julat tersebut hanya perlu memastikan untuk mengekalkan amalan gaya hidup sihat supaya berat badan mereka kekal di kategori sama.

Pra obes (pre-obesity)/berat badan berlebihan (overweight)

Julat BMI bagi kategori pra obes adalah antara 25.0 hingga 29.9.

Jika anda berada dalam kategori ini, anda mempunyai berat badan berlebihan.

Namun begitu, ianya tidak sebahaya kategori obese. Tetapi itu tidak bermaksud anda boleh mengambil mudah tentang keadaan badan anda.

Anda dinasihatkan untuk menukar diet anda dan memilih makanan yang lebih bernutrisi dan sihat dan kerap bersenam. Menjaga pemakanan dan kekal aktif adalah cara terpantas untuk anda mengurangkan berat badan dan mempercepatkan sistem metabolisme anda yang mula perlahan.

Obes kelas l, ll, dan lll  (obesity class l, ll, and lll)

Julat BMI bagi kategori obes adalah 30 ke atas.

Masalah Obes kelas I, II, dan III

Apabila Nilai BMI berat anda telah mencecah paras 30, maka anda telah termasuk dalam kategori berbahaya dan kebiasaannya campur tangan dari pakar amat diperlukan dalam usaha menurunkan berat badan anda. Ini kerana anda terdedah dengan pelbagai risiko dan masalah kesihatan serius yang boleh memburukkan lagi situasi anda.

Antara masalah kesihatan yang mungkin dihadapi adalah seperti berikut:

• Diabetes
• Penyakit jantung
• Strok
• Masalah pencernaan
• Osteoarthritis
• Apnea

Punca Obesiti

Antara punca utama obesiti adalah cara pemakanan tidak sihat, pengambilan minuman tinggi gula dan gaya hidup tidak aktif.

Terdapat juga kes terpencil seperti mengandung (untuk perempuan), pengambilan ubatan yang mempunyai kesan sampingan berat badan bertambah, stress, gangguan tidur, gangguan pemakanan akibat berhenti merokok dan juga gangguan pada sistem pencernaan.

Cara Rawatan Obesiti Secara Umum

Setiap masalah kesihatan mempunyai cara rawatan yang spesifik dan perlu dirujuk kepada pakar. 

Seseorang yang bermasalah obes perlu mengurangkan berat badan mereka untuk mengurangkan risiko penyakit dan mengoptimumkan potensi diri.

BAHAN PEMBELAJARAN MURID

Berikut merupakan koleksi bahan pembelajaran bagi subjek Pendidikan Jasmani. 

Koleksi bahan pembelajaran di bawah merupakan bahan yang dihasilkan oleh para guru Pendidikan Jasmani dalam Malaysia. 

Diharapkan koleksi bahan pembelajaran di bawah dapat membantu guru-guru Pendidikan Jasmani Sekolah Rendah . 

SILA KLIK PADA  GAMBAR DI BAWAH 

TAHUN 1 :

TAHUN 2: MASIH DALAM PROSES KEMASIKINI 

TAHUN 3:

TAHUN 4:

TAHUN 5 :

TAHUN 6:  MASIH DALAM PROSES KEMASKINI

KUIZ

QUIZZIZ

BLOOKET

WORDWALL

LIVE WORKSHEET

CLASSDOJO

 

INFO PENDIDIKAN JASMANI

BAHAN PEMBELAJARAN MURID 

BAHAN RUJUKAN GURU 

CARA PENGIRAAN BMI 

INFO PENDIDIKAN JASMANI AKAN DIUPDATE DARI SEMASA KE SEMASA